Diese Frage habe ich mir lange selbst gestellt. Denn objektiv bewege ich mich viel: Ich gehe im Durchschnitt rund 10 Kilometer pro Tag und gehe zusätzlich regelmäßig ins Fitnessstudio. Trotzdem bleibt das Gewicht relativ stabil – oder verändert sich nur sehr langsam.
Der Grund ist: Abnehmen ist nicht nur eine Frage von Bewegung, sondern vor allem von Stoffwechsel und Hormonen. Mit zunehmendem Alter – ich bin 66 Jahre alt – arbeitet der Körper effizienter, aber auch sparsamer. Der Grundumsatz sinkt, der Körper hält Energie eher fest als sie freizugeben.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist Insulin. Bei Diabetes und Insulinresistenz wirkt Insulin nicht nur blutzuckersenkend, sondern auch fettspeichernd. Selbst bei moderater Ernährung kann der Körper überschüssige Energie bevorzugt als Fett einlagern, statt sie zu verbrennen. Bewegung verbessert das zwar, hebt diesen Effekt aber nicht vollständig auf.
Hinzu kommt: Wer sich viel bewegt, entwickelt oft einen sehr effizienten Stoffwechsel. Der Körper lernt, mit der gleichen Bewegung weniger Energie zu verbrauchen – ein Schutzmechanismus, kein Fehler.
Fazit:
Dass ich nicht automatisch abnehme, liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern an einem Zusammenspiel aus Alter, Insulinwirkung, Stoffwechselanpassung und Hormonlage. Bewegung bleibt extrem wichtig – aber sie ist nicht der einzige Schlüssel zum Gewichtsverlust.
Laktosefreier Joghurt… super. Habe mich sehr gefreut dass in dem Hotel so etwas angeboten wird.
Nur warum müssen die Anbieter 11,6g Zucker auf 100g verarbeiten? Das macht bei diesem Becher 14,5g Zucker aus. Da kann man ja gar nicht gegen anspritzen, und wenn dann noch Früchte eingerührt werden ist man schnell bei 2BE. Aber lecker wars
heute war meine Frau und ich im Bad Mergentheim im Cafe im Schlosspark. Hatte mich für Kohlroulade entschieden. Auf der Tafel steht gefüllt mit Rindfleisch. Also dachte ich KH arm aber dann habe ich gesehen, dass auch Reis in der Füllung ist. Schnell noch 12 EH sehr schnelles Insulin gespritzt und hatte die Anzahl richtig eingeschätzt. Leichter Peak nach 180 und dann danach wieder 130. Gut das in der Tomatensoße kein Zucker war
